مشاركة هي رعاية!
يشارك
سقسقة
يشارك
كلنا نفهم بالضبط مدى أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي. على الرغم من أنه من الصعب بسبب الكتب المختلفة والموارد وكذلك الدراسات المهنية حول ما هو أفضل أجسامنا. لدى أخصائيو التغذية والأطباء ومدربي اللياقة البدنية ، وكذلك الباحثون آراء مختلفة حول ما يجب أن نفعله لرعاية صحتنا. كثير منهم ، ومع ذلك يشير إلى أنه جنبا إلى جنب مع خطة نظام غذائي صحي يحتاج الجميع إلى تناول المكملات الغذائية. حتى في الشكل الخاص وكذلك في الشكل الخاص ، يجب على الأقل أن يأخذ فيتامينات متعددة اليومية. لكن ماذا عن كل تلك المكملات الغذائية الأخرى في السوق؟ لقد اخترنا أن نأخذ كل الالتباس عما تسمعه من وسائل الإعلام وكذلك كتب حول المكملات الغذائية من خلال إنتاج قائمة سهلة بأفضل خمس مكملات غذائية في السوق. بعد قراءة هذه القائمة ، يمكنك اختيار أي نوع من أنواعه سيستفيد من صحتك وعافية وكذلك العافية.
1. التوت الكيتونات
التوت الكيتونات هي مركب طبيعي مسؤول عن رائحة التوت الأحمر. أظهرت دراسة البحث قدراتها القوية التي تحترق الدهون من قدرتها على تحفيز إنتاج هرمون أديبونيكتين. يقوم أديبونيكتين بشكل طبيعي بتقنيات الجسم في التصرف كما لو كان رفيعًا ، وبالتالي تحفيز الخلايا الدهنية في جسمك على توفير الدهون: العليا أديبونيكتين = مستويات منخفضة من الدهون في الجسم. ومع ذلك ، فإنه يفعل ذلك دون تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية ، في تناقض صارخ مع المكملات الغذائية الحرارية الأخرى (زيادة التمثيل الغذائي). بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن مستويات أعلى من الأديبونيكتين تدير تشوهات التمثيل الغذائي التي قد تؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 والسمنة وتصلب الشرايين وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية وكذلك متلازمة التمثيل الغذائي. سيكون عليك تناول 90 رطلاً من التوت للحصول على فائدة 100 ملغ فقط من الكيتونات التوت. تساعد المكملات الغذائية التوت التوت كيتون في مكافحة مرض السكري والسمنة بالإضافة إلى العديد من حالات الصحة والعافية المرتبطة بالعديد من السمنة.
مرتبط بالضبط كيفية رعاية حروق الشمس
2. 5-HTP
لنتعامل معها الأمريكيون مشغولون. لا شك في أن الشروط المرتبطة بالتوتر مثل الصداع والأرق وكذلك القلق أكثر شيوعًا. عندما تكون تحت قدر كبير من التوتر ، تكون مستويات السيروتونين في جسمك منخفضة. يساعد السيروتونين بالنوم ويضعك في مزاج إيجابي. 5 HTP يمكن أن تساعد في زيادة السيروتونين بشكل طبيعي. مستخلص النبات وكذلك الأحماض الأمينية ، يساعد 5-HTP في زيادة مستويات السيروتونين الخاصة بجسمك والتي تلعب وظيفة أساسية في السيطرة على الشهية وكذلك تحسين الحالة المزاجية. النتيجة النهائية: العقلية الإيجابية اللازمة لمساعدتك في الحفاظ على النظرة الإيجابية والصحية ، والنوم بشكل أفضل وكذلك الحفاظ على أهداف خطة النظام الغذائي.
3. أكاي بيري
Acai هي فاكهة للغاية من غابات الأمازون المطيرة حيث تم استهلاكها كغذاء وكذلك عصير لسنوات عديدة. Acai هو مكمل غذائي بارز للغاية يفكر في أحد أفضل الأطعمة الفائقة في السوق. إلى جانب نشاطه المضاد للأكسدة المذهل ، يعزز Acai Berry Weightloss ، ويحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة ، وكذلك يقلل من التوتر في حياة المرء. في حين أن كبسولة ACAI هي نوع فعال من الفاكهة ، فإن عصير Acai هو أكثر فائدة بكثير. يكون العصير أكثر فعالية بكثير من الكبسولات ، وكذلك عندما يتم تجفيف العصير وكذلك مغلف ، فإن تأثيرات التوت ليست مذهلة كما ستكون في شكل العصير.
4. COQ10
إن أخذ ملحق Coennzyme Q10 (COQ10) له العديد من فوائد الصحة والعافية المختلفة. لقد تم فهمه للمساعدة في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي. هناك دليل على نقص COQ10 في قصور القلب. كما يتم التحقيق في CoQ10 كعلاج للسرطان ، حيث يتم التخفيف من الآثار الجانبية لعلاج السرطان وكذلك المساعدة في استعادة الصداع النصفي.
التعليم العام “الحر” يفرض تكاليف حادة على الآباء في عام 2019
5. مستخلص حبوب القهوة الصديق للبيئة
وقد أظهرت الدراسات أن مزيج من حمض الكلوروجين وكذلك الكافيين فعال للغاية لفقدان الوزن. وكذلك على الرغم من أن حمض الكلوروجين هو كيميائي نباتي طبيعي تم اكتشافه في مجموعة واسعة من النباتات ، إلا أنه موجود في تركيز عالي للغاية في حبوب القهوة الصديقة للبيئة ، ويقدم مصدرًا طبيعيًا ممتازًا للبوتH الكافيين وكذلك حمض الكلوروجين.
وقد تبين أن حبوب القهوة الخضراء تقيد امتصاص الدهون وكذلك تحفيز تنشيط استقلاب الدهون في الكبد ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الحد من الوزن وكذلك فقدان الدهون. تم اكتشاف حمض الكلوروجين المشمل لمنع إطلاق الجلوكوز في الدم ، خاصة بعد الوجبات ، وكذلك يبدو أنه يساعد الناس على إنقاص الوزن نتيجة لذلك.
تعمل الفوائد المتكاملة لفقدان الوزن ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، ومستويات السكر في الدم الصحية ، وكذلك الوقاية من الأمراض العامة بسبب المستويات العالية لمضادات الأكسدة في حبوب البن الصديقة للبيئة ، جميعها في نفس الوقت لدعم الصحة بشكل أفضل. وكذلك لم تكن هناك آثار جانبية ضارة لوحظ مع مستخلص حبوب القهوة الصديق للبيئة.
يجب أن تؤخذ المكملات الغذائية مع خطة نظام غذائي صحي وكذلك برنامج تمرين. إذا كانت لديك مشاكل حول أخذ فيتامين أو ملحق ، فتأكد من أن تتحدث عن مشكلاتك مع طبيبك أولاً.
Cascia Talbert هو مدون محموم ، ناشر ، كاتب مستقل ، على بائع الإنترنت وكذلك أمي لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ وكذلك التشريعات وكذلك الحماس للتأليف والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة الأمهات الصحية في عام 2007. وتوضع مجلة الأمهات الصحية في الوقت الحالي على أفضل مدونة للصحة والعافية للأمهات ، وكذلك تتميز بعدد من الكتاب المحترفين الصحية والعافية وكذلك المدونين الأم. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات على اطلاع جيد بمشاكل الصحة والعافية ، فضلاً عن كيفية الحفاظ على صحتها بالضبط ، فيمكنهم نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وكذلك عكس احصائيات السمنة الشباب في الولايات المتحدة
راحة البال ذات الصلة: فهم من هم الشباب
السيدة Talbert هي كاتبة مدونة صحية وعافية مميزة في Wellsphere.com وكذلك يمكن اكتشاف مقالاتها على ezinearticles.com. كما تدير شبكة وسائل التواصل الاجتماعي للأمهات الصحية على Ning ، وهي رئيس شرطة الإعلان في Talbert Nutrition LLC ، وكذلك في مجلس استشارات الشبكة الاجتماعية لتحدي العافية في أمريكا.
رابط إلى هذا المنشور: