يهتم!
شارك
سقسقة
شارك
هل فهمت أنه لم يكن أبدا مبكرًا أو متأخراً في العمل من أجل العيش بأسلوب حياة نشط صحي؟ هذا الأسبوع الوطني لصحة المرأة وعافية ، يمكن للنساء من جميع الأعمار إدارة صحتها والعافية من خلال الامتثال لتمرين مناسب ونظام خطة النظام الغذائي.
والامتثال للمادة أربع نصائح صحية بسيطة يمكن لكل سيدة الاستفادة منها للحصول على صحة جيدة ، وإنتاجها بالشراكة مع زميلي Herbalife ، سامانثا كلايتون ، العداء الأولمبي السابق وكذلك المدير الأول في جميع أنحاء العالم في مجال تعليم اللياقة البدنية.
تناول الطعام بشكل صحيح – أنت لا تتطلب تناول الطعام على الفور عند الصحوة ، ولكن من المهم حقًا تناول الطعام في الصباح. أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل روتيني أكثر قدرة على إدارة وزنهم ، في حين من المحتمل أن يعوض زوارق الإفطار بالإضافة إلى تناول الطعام كثيرًا في الغداء. العناصر الغذائية المناسبة لإطعام عضلاتك (وخاصة البروتين الكافي وكذلك الكربوهيدرات الصحية) وكذلك الترطيب هي بالمثل مهمة قبل التمرين.
النوم ضيقًا – عندما لا تنام جيدًا في الليل ، قد تكون الأطعمة التي تلتقيها إلى اليوم التالي من أجل أن تبقيك ستستمر في نفس الأطعمة التي تخبرنا عن راحة ليلتك الرائعة. هذا منذ أن لا تحصل على نوم رائع في الليل ، فإنه يؤثر على توازن هرمونات الجوع في جسمك وكذلك قد تشعر بالرغبة في تناول الطعام. يميل الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد إلى تناول وجبة خفيفة أكثر ، وكذلك يتحولون إلى الحلويات بشكل متكرر وكذلك الكافيين للحصول عليها مع اليوم. المشكلة هي أن الكافيين يمكن أن يتداخل مع قدرتك على النوم في الليل. على الرغم من أن الأطعمة السكرية قد تعزز مستوى طاقتك لفترة قصيرة ، إلا أن هناك احتمالًا كبيرًا أن ينهار نسبة السكر في الدم قريبًا ، كما ستبدأ العملية مرة أخرى.
المؤشرات ذات الصلة وكذلك أعراض TMJ
ابق ثابتًا – إنه تناسق مع التمرين الذي سيحصل على نتائج رائعة. لذلك ، إذا اكتشفت نفسك تخطي رحلتك إلى صالة الألعاب الرياضية ، اكتشف طرقًا لإضافة تمرين إلى يومك في العمل. لذا فإن مجرد المشي في الغداء يمكن أن يعارف بعد الظهر في الطاقة وكذلك التركيز. إذا قمت بدمج مسيرتك مع اهتزاز بديل للوجبة ، مثل Herbalife Formula 1 ، فستحصل على وجبة عملية أثناء الحصول على بعض التمارين. إن القيام بشيء ما كل يوم أفضل بكثير من رحلة ضخمة إلى مركز اللياقة البدنية كل أسبوع. أن تكون نشطًا يوميًا هو أفضل طريقة لتعزيز تغيير هيكل الجسم المستدام.
تمتد وكذلك الرفع – تأكد من تحريك عضلاتك وكذلك المفاصل مع مجموعة متنوعة كاملة من الحركات كل يوم من خلال أداء امتدادات بسيطة ستساعد في تقليل الإصابات. إذا كنت تقدم مع ألم المفاصل ، فهناك بعض العلاجات الطبيعية الرائعة هنا ، في هذا النشر على HealthyOne.org. قم ببعض التمدد الديناميكي قبل ممارسة الرياضة ، ثم جرب القرفصاء البسيطة ، والطعن ، والدفع ، وكذلك التطور في نهاية المطاف لاستخدام الأوزان ، ثم السطح مع بعض التمدد الثابت. من الناحية المثالية ، تتطلب ممارسة المقاومة وكذلك ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على جسمك في ذروته.
رابط إلى هذا المنشور: إدارة صحتك والعافية هذه صحة المرأة الوطنية وأسبوع العافية
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك